La sesión de Ciclo Indoor se realiza grupo y está guiada por un instructor que marcará los cambios de intensidad y los niveles de resistencia al ritmo de la música. Tanto el instructor como la música elegida serán claves para la motivación y el buen desarrollo de esta actividad.
De esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.
Muchas personas ven esta práctica deportiva como una de las sesiones más duras que se pueden realizar en un gimnasio. Sin embargo, esta visión es completamente equivocada puesto que el Spinning se puede adaptar a todos los niveles de preparación física en una misma sesión, regulando la resistencia de la bicicleta. De esta forma, cada persona podrá modificar la dureza de la sesión en función de su nivel de preparación y seguir en mayor o menor medida los niveles dictados por el instructor.
Este sistema permite, además, motivar al el afán de superación personal de forma que uno mismo va marcando sus metas y va mejorando hasta seguir el ritmo marcado.
De esta manera se elimina toda lo monotonía del pedaleo en bicicleta estática y se consigue un nivel de concentración y de motivación muy superiores. Si eres de los que no aguantan más de 10 minutos encima de la bicicleta, prueba el spinning; verás como pedaleas 30 minutos casi sin darte cuenta.
Muchas personas ven esta práctica deportiva como una de las sesiones más duras que se pueden realizar en un gimnasio. Sin embargo, esta visión es completamente equivocada puesto que el Spinning se puede adaptar a todos los niveles de preparación física en una misma sesión, regulando la resistencia de la bicicleta. De esta forma, cada persona podrá modificar la dureza de la sesión en función de su nivel de preparación y seguir en mayor o menor medida los niveles dictados por el instructor.
Este sistema permite, además, motivar al el afán de superación personal de forma que uno mismo va marcando sus metas y va mejorando hasta seguir el ritmo marcado.
BENEFICIOS
- Su práctica permite una preparación física muy completa. Se realiza ejercicio cardiovascular a la vez que se tonifican los músculos tanto de piernas como de brazos.
- Rompe la monotonía de la bicicleta estática y la convierte en un deporte divertido y motivante.
- El consumo calórico que realiza es elevado: entre 500 y 1000 calorías por sesión dependiendo de la forma física.
- Se elimina líquido a través del sudor limpiando los favoreciendo la eliminación de grasas.
- Tonifica piernas y sobretodo glúteos.
- Lo pueden practicar personas de todas las edades y no se requiere una forma física especial puesto que se puede adaptar a diferentes niveles de resistencia física.
- -Aumenta la resistencia global del cuerpo al ejercicio físico.
RECOMENDACIONES
- Antes de empezar la sesión pídele a tu instructor que te indique cómo fijar la bicicleta a la altura óptima para el pedaleo y como subir i bajar la resistencia.
- Bebe agua durante la sesión para favorecer la hidratación y combatir la pérdida de líquido.
- Este deporte no es recomendable para personas que sufran problemas cardiovasculares o que tengan algún tipo de lesión en las rodillas.
| TIEMPO | ACTIVIDAD | LUNES | MARTES | MIERCOLES | JUEVES | VIERNES |
| 45´ | CICLO INDOOR | 9:15 10:15 14:30 17:15 18:15 19:15 20:15 21:15 |
10:00 18:30 19:30 20:30 |
9:15 10:15 14:30 17:15 18:15 19:15 20:15 21:15 |
10:00 18:30 19:30 20:30 21:30 |
9:15 10:15 14:30 17:15 18:15 19:15 20:15 |